Są to tylko niektóre z korzyści płynących z rzucenia palenia na dobre. Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko cukrzycy, poprawia sprawność naczyń krwionośnych i pomaga w pracy sercu i płucom. Jak rzucisz palenie w młodości zmniejszasz ryzyko zachorowania na wiele chorób, a kiedy rzucasz w starszym wieku dodajesz sobie lat życia.

• 20 minut po rzuceniu palenia - Wyrównuje się tętno i spada ciśnienie krwi.
• 12 godzin po rzuceniu palenia - Poziom tlenku węgla we krwi spada do normy.
• Od 2 tygodni do 3 miesięcy po rzuceniu palenia - Poprawia się krążenie i zwiększa sprawność płuc.
• 1 do 9 miesięcy po rzuceniu palenia - Zmniejsza się kaszel i spłycenie oddechu. Płuca się oczyszczają i zmniejsza się ryzyko infekcji dróg oddechowych.
• Przez 1 rok po rzuceniu palenia - Zmniejsza się o połowę ryzyko choroby wieńcowej.
• 5 lat po rzuceniu palenia - Zmniejsza się o połowę ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza. Zagrożenie rakiem szyjki macicy spada do poziomu zagrożenia u niepalących. Również ryzyko udaru mózgu może spaść do poziomu ryzyka dla niepalących.
• 10 lat po rzuceniu palenia - Ryzyko śmierci z powodu raka płuc jest o połowę mniejsze niż u osób nadal palących. Spada ryzyko zachorowania na raka krtani i trzustki.
• 15 lat po rzuceniu palenia - Ryzyko choroby wieńcowej serca jest takie jak u niepalącego.

Korzyści osobiste i społeczne z rzucania palenia

1. Oddech pachnie lepiej.
2. Masz bielsze zęby.
3. Twoje ubrania i włosy nie śmierdzą.
4. Nie masz żółtych palców i paznokci.
5. Jedzenie ma smak.
6. Świat posiada zapachy.
7. Łatwiej wykonywać codzienne czynności np. bez zadyszki możesz wejść na schody.
8. Nie musisz spędzać części swojego życia w palarniach.
9. Twoje wydatki maleją, wszak palenie jest drogie.
10. Jesteś bardziej akceptowany społecznie.

Inne uwarunkowania

• Prawie wszystkie miejsca pracy mają zakaz palenia.
• Pracodawcy wolą zatrudnić osoby niepalące. Palacze generują koszty - zwolnienia zdrowotne, utrzymanie palarnii, odświeżanie miejsc pracy (malowanie) po dymie papierosowym
• Trudno sprzedać samochód czy mieszkanie (lub wynająć) kiedy przesiąknięte są dymem papierosowym.
• W miejscach publicznych jest zakaz palenia, więc grono znajomych ogranicza się do palaczy.
• Nie każdy chce się całować z palaczem papierosów.

Źródła:

1. Mahmud A FEELY J. Wpływ palenia na sztywność tętnic i ciśnienia tętna amplifikacji, Hypertension .2003:41:183.
2. Raport Surgeon General: Jak dym tytoniowy powoduje chorobę - Biologia i behawioralne Podstawa paleniem choroby przypadający Fact Sheet, 2010 , oraz antytytoniowej: Odwrócenie ryzyka po rzuceniu palenia . IARC podręcznikach prewencji raka, Vol. 11.. 2007, s. 341.
3. Raport Surgeon General: Jak dym tytoniowy powoduje chorobę - Biologia i behawioralne Podstawa paleniem choroby przypadający Fact Sheet, 2010; oraz Sprawozdanie lekarz naczelny USA w 1990 r., s. VI, 155, 165.
4. Tobacco Control: Odwrócenie ryzyka po rzuceniu palenia . .. IARC podręcznikach Profilaktyki Raka, Vol. 11 . 2007 str. 11.
5. http://teenshealth.org/teen/drug_alcohol/tobacco/quit_smoking.html?tracking=T_RelatedArticle

Fot.: © Igor Mojzes - Fotolia.com