Są to tylko niektóre z korzyści płynących z rzucenia palenia na dobre. Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko cukrzycy, poprawia sprawność naczyń krwionośnych i pomaga w pracy sercu i płucom. Jak rzucisz palenie w młodości zmniejszasz ryzyko zachorowania na wiele chorób, a kiedy rzucasz w starszym wieku dodajesz sobie lat życia.
- 20 minut po rzuceniu palenia - Wyrównuje się tętno i spada ciśnienie krwi.
- 12 godzin po rzuceniu palenia - Poziom tlenku węgla we krwi spada do normy.
- Od 2 tygodni do 3 miesięcy po rzuceniu palenia - Poprawia się krążenie i zwiększa sprawność płuc.
- 1 do 9 miesięcy po rzuceniu palenia - Zmniejsza się kaszel i spłycenie oddechu. Płuca się oczyszczają i zmniejsza się ryzyko infekcji dróg oddechowych.
- Przez 1 rok po rzuceniu palenia - Zmniejsza się o połowę ryzyko choroby wieńcowej.
- 5 lat po rzuceniu palenia - Zmniejsza się o połowę ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza. Zagrożenie rakiem szyjki macicy spada do poziomu zagrożenia u niepalących. Również ryzyko udaru mózgu może spaść do poziomu ryzyka dla niepalących.
- 10 lat po rzuceniu palenia - Ryzyko śmierci z powodu raka płuc jest o połowę mniejsze niż u osób nadal palących. Spada ryzyko zachorowania na raka krtani i trzustki.
- 15 lat po rzuceniu palenia - Ryzyko choroby wieńcowej serca jest takie jak u niepalącego.
Korzyści osobiste i społeczne z rzucania palenia
- Oddech pachnie lepiej.
- Masz bielsze zęby.
- Twoje ubrania i włosy nie śmierdzą.
- Nie masz żółtych palców i paznokci.
- Jedzenie ma smak.
- Świat posiada zapachy.
- Łatwiej wykonywać codzienne czynności np. bez zadyszki możesz wejść na schody.
- Nie musisz spędzać części swojego życia w palarniach.
- Twoje wydatki maleją, wszak palenie jest drogie.
- Jesteś bardziej akceptowany społecznie.
Inne uwarunkowania
- Prawie wszystkie miejsca pracy mają zakaz palenia.
- Pracodawcy wolą zatrudnić osoby niepalące. Palacze generują koszty - zwolnienia zdrowotne, utrzymanie palarnii, odświeżanie miejsc pracy (malowanie) po dymie papierosowym
- Trudno sprzedać samochód czy mieszkanie (lub wynająć) kiedy przesiąknięte są dymem papierosowym.
- W miejscach publicznych jest zakaz palenia, więc grono znajomych ogranicza się do palaczy.
- Nie każdy chce się całować z palaczem papierosów.
Źródła:
- Mahmud A FEELY J. Wpływ palenia na sztywność tętnic i ciśnienia tętna amplifikacji, Hypertension .2003:41:183.
- Raport Surgeon General: Jak dym tytoniowy powoduje chorobę - Biologia i behawioralne Podstawa paleniem choroby przypadający Fact Sheet, 2010 , oraz antytytoniowej: Odwrócenie ryzyka po rzuceniu palenia . IARC podręcznikach prewencji raka, Vol. 11.. 2007, s. 341.
- Raport Surgeon General: Jak dym tytoniowy powoduje chorobę - Biologia i behawioralne Podstawa paleniem choroby przypadający Fact Sheet, 2010; oraz Sprawozdanie lekarz naczelny USA w 1990 r., s. VI, 155, 165.
- Tobacco Control: Odwrócenie ryzyka po rzuceniu palenia . .. IARC podręcznikach Profilaktyki Raka, Vol. 11 . 2007 str. 11.
- http://teenshealth.org/teen/drug_alcohol/tobacco/quit_smoking.html?tracking=T_RelatedArticle
Fot.: © Igor Mojzes - Fotolia.com