Co to znaczy zdrowo się odżywiać?

0
Rate this post

Jak zdrowo się odżywiać, nie ponosząc zbyt wielu wyrzeczeń. Opublikowano 21 lutego 2020 r.przez Germana FerranteKategorie:Wiadomości kulinarne Jak zdrowo się odżywiać, nie ponosząc zbyt wielu wyrzeczeń

W sprawach żywienia każdy ma coś do powiedzenia: badacze, naukowcy, doradcy czy dietetycy kierują się różnymi szkołami myślenia, ale co dokładnie mamy na myśli mówiąc o zdrowym żywieniu? Z pewnością pierwszym podstawowym aspektem jest to, że jest zbilansowany i dlatego nie sprawia, że ​​brakuje nam odpowiedniej ilości białek, minerałów, witamin i błonnika.

Jedz zdrowo i zorganizowaną

Jak możesz jeść zdrowo, wydając niewiele i planując cały tydzień? W obliczu coraz poważniejszego kryzysu gospodarczego ważne jest, aby mieć kontrolę nad portfelem, gdy idziesz na zakupy, zwłaszcza jeśli chcesz przestrzegać zdrowej diety. Jest to możliwe dzięki licznym ofertom, które supermarkety składają co tydzień, a nawet codziennie.

Aby zmniejszyć ilość odpadów, ważne jest również sprawdzanie dat przydatności do spożycia i minimalizowanie zakupów gotowych produktów, które często mają wyższą cenę. Skoncentruj swoje zakupy na sezonowych owocach i warzywach, zbożach i makaronach.

Niestety czasami zdrowa dieta nie wystarczy i suplementy lub konkretne produkty dostępne w aptekach internetowych, takie jak sklep-farmacia.it, mogą się przydać do poprawy efektywności odżywiania i diety.

Produkty te wspomagają wchłanianie składników odżywczych, dlatego ważne jest, aby połączyć dietę tak czystą, jak to tylko możliwe.

Na śniadanie, na przykład, idealnym rozwiązaniem byłaby filiżanka , najlepiej ryżowego lub sojowego, ponieważ jest ono lekkostrawne, ze zbożami lub sucharkami, albo jogurt z suszonymi owocami, takimi jak orzechy włoskie lub migdały i świeżo wyciśnięty sok. zwiększyć. Podczas przekąsek, zarówno rano, jak i po południu, można zjeść świeże sezonowe owoce, tosty z dżemem lub garść suszonych owoców.

  • Wszyscy wiemy, że zdrowe odżywianie jest bardzo ważne, ponieważ, jak zawsze mówimy, jesteśmy tym, co jemy.
  • Często jednak trudno jest nam zastosować tę zasadę w życiu codziennym.
  • Poniżej znajdziesz 6 wskazówek dotyczących zdrowej i zbilansowanej diety, która pozwoli Ci zachować formę, nawet jeśli nie masz dużo wolnego czasu.

Co to znaczy zdrowo się odżywiać?

Jak mogę mieć zbilansowaną dietę? Jak dostosować dietę, aby zrzucić kilka kilogramów? W 6 skutecznych i zwięzłych wskazówkach podsumowaliśmy wszystko, co musisz wiedzieć.
Nie ma uniwersalnej definicji wyrażenia „zdrowo się odżywiać”. Nie zawsze jest możliwe ustalenie a priori, co jest zdrowe, a co nie. Jedno jest pewne: niezależnie od tego, czy jest to wegańskie, paleo czy czyste jedzenie, z żywieniowego punktu widzenia zdrowa dieta musi być zbilansowana.

Co to znaczy? Twój organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje różnych składników odżywczych: mikroelementów i makroelementów. Pogrupowaliśmy podstawowe zasady zdrowego odżywiania.

Zdrowe odżywianie: makroskładniki

zdrowe-odzywianie-makroskladnikiNa głównych dostawców energii wskazane są makroelementy: węglowodany, tłuszcze i białka, które stanowią podstawę wszystkich procesów metabolicznych i są niezbędne. Wszystkie makroskładniki są przyswajane z pożywieniem.

Spożycie makroskładników musi być dostosowane do Twojego osobistego celu (np. utrata masy ciała lub rozwój mięśni). Dzięki naszemu bezpłatnemu kalkulatorowi możesz szybko obliczyć dokładną ilość makroskładników, którą musisz przyjąć, aby osiągnąć swoje cele.

Ogólnie zbilansowana dieta obejmuje:

  • węglowodany: 50-65%
  • białka: 15-25%
  • tłuszcze: 20-30%

Praktyczny przykład: rozwój mięśni

Ciężko trenujesz i chcesz przenieść swój trening na wyższy poziom? Wysokiej jakości białko jest niezbędne, ponieważ jest paliwem numer jeden dla mięśni. Niezależnie od tego, czy jest to shake proteinowy, czy nasze musli, u nas znajdziesz żywność fitness na każdy cel i na każdą porę dnia.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Proszę wpisać swój komentarz!
Proszę podać swoje imię tutaj