Każdy, kto uwielbia leżeć na jarzmie i opalać się, powinien wiedzieć: opalanie musi odbywać się ostrożnie i świadomie. W odpowiedniej mierze jest niezwykle zdrowy. Ale jeśli zrobi się to bez ochrony iz przesadą, ryzyko może być poważne. Nie ma śladu bikini wartego twojego zdrowia. Ponownie nałóż krem przeciwsłoneczny kilka razy, opalaj się małymi cyklami i zawsze nawadniaj.
Nie jest to ani nieistotne, ani banalne
Ochrona przeciwsłoneczna to podstawowy element dbania o zdrowie w perspektywie krótko-, średnio- i długoterminowej. Nie powinien być używany tylko na zewnątrz, dla tych, którzy lubią przebywać w domu, jest nadal niezbędny. Różnica polega na tym, że jeśli zamierzasz się opalać lub spędzać dużo czasu na słońcu, SPF+ musi być silniejszy, a filtr przeciwsłoneczny musi być częściej nakładany.
- Nivea Sun Protect Ochrona przeciwsłoneczna i nawilżanie Fps30
- Nivea Nutritive Balance Protector SPF30 – 50ml
- Różowe policzki z kremem przeciwsłonecznym w sztyfcie
- Bioré Sunscreen UV Perfect mleczko do twarzy – 30ml
- Nivea Sun Protect Sun Protect & Bronze Fps15 – 200ml
- Shiseido Sunscreen Stick Clear Stick UV Protector Spf50 – 15g
Unikaj tłustych potraw
Pokarmy tłuste, takie jak potrawy smażone, wymagają więcej czasu na trawienie przez nasz organizm. W upale wiąże się to z czynnikiem obciążającym, ponieważ nasze ciało musi pracować, aby obniżyć temperaturę ciała.
Należy unikać tłustych pokarmów, aby zapobiec dyskomfortowi i zgadze. Nikt nie chce chorować na plaży, prawda? Dlatego preferuj przekąski bogate w wodę, witaminy i lekkostrawne, abyś mógł się nimi cieszyć.
Ćwicz aktywność fizyczną
Nawet ci, którzy zwykle nie ćwiczą dużo w ciągu roku, mogą czuć się bardziej zmotywowani do aktywności fizycznej latem. Klimat jest o wiele bardziej zachęcający do wychodzenia z domu i poruszania się trochę na świeżym powietrzu. Skorzystaj z okazji, aby spacerować po zielonych terenach, pływać, jeździć na rowerze lub spotkać się z przyjaciółmi, aby uprawiać jakiś sport.
Unikaj silnego słońca między
Słońce na zewnątrz sprawia, że chcesz jak najlepiej wykorzystać dzień, prawda? Nadąż za opalenizną i pozostań poza domem przez cały dzień. Ale bądź ostrożny! Ważne jest, aby unikać bezpośredniego światła słonecznego między 12:00 a 16:00, oprócz większego spalania, w tym czasie promienie ultrafioletowe są najbardziej szkodliwe dla zdrowia. Zastosuj dużo kremu przeciwsłonecznego, pozostań w cieniu w tych godzinach i pozostań nawodniony.
Pij dużo wody
Konieczność nawodnienia się podwaja latem. Nasze ciało szybciej się odwadnia pod wpływem ciepła, a woda jest niezbędna do regulacji temperatury do zdrowego poziomu. Ponadto pomaga skórze zregenerować się po ekspozycji na słońce i daje nam większą motywację do stawienia czoła upałom.
- Zawsze miej przy sobie butelkę wody.
- Szklana butelka Holistix
- Butelka Kouda 500ml Chip
- Szklana butelka z bambusową pokrywką
Noś lekkie ubrania
Pomóż swojemu małemu ciału oddychać i pozostań wygodny. Unikaj zbyt ciasnych ubrań i materiałów, które nie oddychają. Najlepsze tkaniny na cieplejszą porę roku to: bawełna, wiskoza, len i jedwab.
Zadbaj o przewiewność środowiska domowego
Nawet ci, którzy mają klimatyzację, ważne jest, aby otwierać okna na kilka godzin w ciągu dnia, aby odnowić powietrze. Noś też lekką pościel, stawiaj na rośliny w pomieszczeniach i nie rezygnuj z nawilżacza powietrza, aby środowisko było chłodniejsze i zdrowsze dla Twojego oddechu.
Baw się dobrze!
- Lato to czas na cieszenie się naturą, zabawę z przyjaciółmi i odzyskanie energii. W zdrowy sposób ciesz się wszystkim, co ma do zaoferowania ten pyszny sezon!
- PIELĘGNACJA SKÓRY TWARZY
Słowo kluczowe to: nawodnienie. Aby uzupełnić filtry przeciwsłoneczne, Twoja pielęgnacja skóry powinna zawierać środki nawilżające do twarzy, aby stawić czoła upałom – latem nasza skóra jest zwykle bardziej sucha i bardziej podatna na dalsze uszkodzenia.
Niezależnie od tego, czy jesteś na plaży, czy na basenie, słońce i chlor z dodatkiem ekspozycji na słońce wysuszają tkankę skórną i zwiększają ryzyko stanów zapalnych i oparzeń. A kto jest w domu? Klimatyzacja również wysusza skórę i wymaga pielęgnacji.
- Wybieraj kremy nawilżające, które chronią przed wysokimi temperaturami i zanieczyszczeniami oraz działają kojąco na podrażnioną skórę. I nie zapomnij o ustach!
- Tak, możemy spalić usta na słońcu, wiesz?
- Trzeba też uważać na zestaw balsam do ust + balsam nawilżający.