Korzyści z rzucania palenia – Zdrowie w ciąży – uzależnienia od alkoholu, tytoniu i narkotyków

0

Anna Włoszczak-Szubzda, Instytut Medycyny Wsi Data publikacji: 05 grudzień 2013 tyton_5-7691595-9700052

Są to tylko niektóre z korzyści płynących z rzucenia palenia na dobre. Rzucenie palenia zmniejsza ryzyko cukrzycy, poprawia sprawność naczyń krwionośnych i pomaga w pracy sercu i płucom. Jak rzucisz palenie w młodości zmniejszasz ryzyko zachorowania na wiele chorób, a kiedy rzucasz w starszym wieku dodajesz sobie lat życia.

  • 20 minut po rzuceniu palenia – Wyrównuje się tętno i spada ciśnienie krwi.
  • 12 godzin po rzuceniu palenia – Poziom tlenku węgla we krwi spada do normy.
  • Od 2 tygodni do 3 miesięcy po rzuceniu palenia – Poprawia się krążenie i zwiększa sprawność płuc.
  • 1 do 9 miesięcy po rzuceniu palenia – Zmniejsza się kaszel i spłycenie oddechu. Płuca się oczyszczają i zmniejsza się ryzyko infekcji dróg oddechowych.
  • Przez 1 rok po rzuceniu palenia – Zmniejsza się o połowę ryzyko choroby wieńcowej.
  • 5 lat po rzuceniu palenia – Zmniejsza się o połowę ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku, pęcherza. Zagrożenie rakiem szyjki macicy spada do poziomu zagrożenia u niepalących. Również ryzyko udaru mózgu może spaść do poziomu ryzyka dla niepalących.
  • 10 lat po rzuceniu palenia – Ryzyko śmierci z powodu raka płuc jest o połowę mniejsze niż u osób nadal palących. Spada ryzyko zachorowania na raka krtani i trzustki.
  • 15 lat po rzuceniu palenia – Ryzyko choroby wieńcowej serca jest takie jak u niepalącego.

Korzyści osobiste i społeczne z rzucania palenia

  1. Oddech pachnie lepiej.
  2. Masz bielsze zęby.
  3. Twoje ubrania i włosy nie śmierdzą.
  4. Nie masz żółtych palców i paznokci.
  5. Jedzenie ma smak.
  6. Świat posiada zapachy.
  7. Łatwiej wykonywać codzienne czynności np. bez zadyszki możesz wejść na schody.
  8. Nie musisz spędzać części swojego życia w palarniach.
  9. Twoje wydatki maleją, wszak palenie jest drogie.
  10. Jesteś bardziej akceptowany społecznie.

Inne uwarunkowania

  • Prawie wszystkie miejsca pracy mają zakaz palenia.
  • Pracodawcy wolą zatrudnić osoby niepalące. Palacze generują koszty – zwolnienia zdrowotne, utrzymanie palarnii, odświeżanie miejsc pracy (malowanie) po dymie papierosowym
  • Trudno sprzedać samochód czy mieszkanie (lub wynająć) kiedy przesiąknięte są dymem papierosowym.
  • W miejscach publicznych jest zakaz palenia, więc grono znajomych ogranicza się do palaczy.
  • Nie każdy chce się całować z palaczem papierosów.

Źródła:

  1. Mahmud A FEELY J. Wpływ palenia na sztywność tętnic i ciśnienia tętna amplifikacji, Hypertension .2003:41:183.
  2. Raport Surgeon General: Jak dym tytoniowy powoduje chorobę – Biologia i behawioralne Podstawa paleniem choroby przypadający Fact Sheet, 2010 , oraz antytytoniowej: Odwrócenie ryzyka po rzuceniu palenia . IARC podręcznikach prewencji raka, Vol. 11.. 2007, s. 341.
  3. Raport Surgeon General: Jak dym tytoniowy powoduje chorobę – Biologia i behawioralne Podstawa paleniem choroby przypadający Fact Sheet, 2010; oraz Sprawozdanie lekarz naczelny USA w 1990 r., s. VI, 155, 165.
  4. Tobacco Control: Odwrócenie ryzyka po rzuceniu palenia . .. IARC podręcznikach Profilaktyki Raka, Vol. 11 . 2007 str. 11.
  5. http://teenshealth.org/teen/drug_alcohol/tobacco/quit_smoking.html?tracking=T_RelatedArticle

Fot.: © Igor Mojzes – Fotolia.com